レコーディングダイエットによるダイエットについて

長年付き合っていた彼からプロポーズを受け、結婚式に向けて準備を進めていました。結婚式の準備の中で1番楽しみにしていたドレス選び!じっくり選んで「これだ!」と運命を感じたドレスはマーメイドドレスでした。プリンセスになれる??とウキウキの気持ちは一瞬にして消え去りました…。パツパツの太ももに、たくましい二の腕、肉厚な背中はドレスの上から贅肉が溢れてファスナーも閉まらず…。こんな姿で結婚式を迎えたくない…。運命のドレスに出会った日、ダイエットを決意しました。
私が実践したダイエット方法は「レコーディングダイエット」
もともと面倒くさがりで3日坊主常連だった私ですが、
・(結婚式当日という)期限が明確に決まっていたこと
・体型のゴールイメージがあること
この2つが継続する力となりました。
レコーディングダイエットとは、要は記録をして、日々の変化を見ることを習慣化させることだと思っています。
日々の変化を見るために記録していたのは、
・朝一の体重
・食事内容(可能な範囲)
・筋トレなど運動を行った内容
・開始日から1週間毎の写真撮影
変化を見ることを目的としているので、スマホアプリを使って体重の増減をグラフ化したり、1週間毎の写真撮影を画像加工アプリで並べてみたりと、
とにかく「自分が今やっていることは変化に繋がっている!」と実感できるように工夫していました。
私が「レコーディングダイエット」を実践してどうだったかというと、4ヶ月で7キロ減を達成!
55キロから48キロとなり、ファスナーが上がらず、パッツンパッツンだったウエディングドレスもハミ肉なしで着こなすことができました。
レコーディングダイエットをやっている途中で、今日はもういいか…。と思う日もありましたが、変化しているグラフや写真を見返すことで、やっぱりやらなきゃ!とモチベーションを保ちながら継続することができました。
痩せた要因は食事量と運動、半身浴ですが、それらを「記録」していたからこそ、継続できたし、結果に繋がったと感じています。
「レコーディングダイエット」をおすすめしたい人は、
・短期的ではない(1ヶ月以上)期間を設定できる
・痩せたらどんな姿になっていたいかの理想イメージがある
を満たしている人ですね。
期限に対しての定点観測をすることが大切なので、短期的に痩せたい人にはおすすめ出来ません。
ダイエットはモチベーションを保つことが必要だと思います。
痩せたいのになかなか結果がでない…。それがモチベーションを低下させている要因なのであれば、やっている自分の体の変化をきちんと見てあげてください♪
やっていれば、必ず変化は出ます!めんどくさい日は体重だけでもいい!
自分のやってきたこと、やってきたことでのからだの変化を楽しみながら、理想の自分へと進んでほしいなと思います。