Daily Archives: 2022年5月11日

レコーディングダイエットによるダイエットについて

長年付き合っていた彼からプロポーズを受け、結婚式に向けて準備を進めていました。結婚式の準備の中で1番楽しみにしていたドレス選び!じっくり選んで「これだ!」と運命を感じたドレスはマーメイドドレスでした。プリンセスになれる??とウキウキの気持ちは一瞬にして消え去りました…。パツパツの太ももに、たくましい二の腕、肉厚な背中はドレスの上から贅肉が溢れてファスナーも閉まらず…。こんな姿で結婚式を迎えたくない…。運命のドレスに出会った日、ダイエットを決意しました。
私が実践したダイエット方法は「レコーディングダイエット」
もともと面倒くさがりで3日坊主常連だった私ですが、
・(結婚式当日という)期限が明確に決まっていたこと
・体型のゴールイメージがあること
この2つが継続する力となりました。
レコーディングダイエットとは、要は記録をして、日々の変化を見ることを習慣化させることだと思っています。
日々の変化を見るために記録していたのは、
・朝一の体重
・食事内容(可能な範囲)
・筋トレなど運動を行った内容
・開始日から1週間毎の写真撮影
変化を見ることを目的としているので、スマホアプリを使って体重の増減をグラフ化したり、1週間毎の写真撮影を画像加工アプリで並べてみたりと、
とにかく「自分が今やっていることは変化に繋がっている!」と実感できるように工夫していました。
私が「レコーディングダイエット」を実践してどうだったかというと、4ヶ月で7キロ減を達成!
55キロから48キロとなり、ファスナーが上がらず、パッツンパッツンだったウエディングドレスもハミ肉なしで着こなすことができました。
レコーディングダイエットをやっている途中で、今日はもういいか…。と思う日もありましたが、変化しているグラフや写真を見返すことで、やっぱりやらなきゃ!とモチベーションを保ちながら継続することができました。
痩せた要因は食事量と運動、半身浴ですが、それらを「記録」していたからこそ、継続できたし、結果に繋がったと感じています。
「レコーディングダイエット」をおすすめしたい人は、
・短期的ではない(1ヶ月以上)期間を設定できる
・痩せたらどんな姿になっていたいかの理想イメージがある
を満たしている人ですね。
期限に対しての定点観測をすることが大切なので、短期的に痩せたい人にはおすすめ出来ません。
ダイエットはモチベーションを保つことが必要だと思います。
痩せたいのになかなか結果がでない…。それがモチベーションを低下させている要因なのであれば、やっている自分の体の変化をきちんと見てあげてください♪
やっていれば、必ず変化は出ます!めんどくさい日は体重だけでもいい!
自分のやってきたこと、やってきたことでのからだの変化を楽しみながら、理想の自分へと進んでほしいなと思います。

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不正解な方法のスキンケアをひたすら続けて行ないますと、さまざまな素肌トラブルが引き起こされてしまうでしょう。それぞれの肌に合ったお手入れアイテムを利用して素素肌を整えましょう。洗顔をした後に蒸しタオルを当てるようにすると、美素肌に近づけます。その手順は、レンジを利用して温かくしたタオルを顔にのせて、少し間を置いてからひんやり冷たい水で顔を洗うのみなのです。温冷効果を狙った洗顔法で、肌の代謝がレベルアップします。毛穴が開いて目立つということで悩んでいるときは、収れん効果が期待できる化粧水を使ったスキンケアを実行すれば、毛穴の開きを引き締めて、たるみを改善していくことが可能です。入浴の際に力を込めてボディーをこすり過ぎているのではないでしょうか?ナイロンタオルでこすり洗いし過ぎると、お素肌の防護機能が働かなくなるので、保水能力が弱くなり乾燥素肌に変わってしまうというわけです。幼児の頃よりアレルギーを持っていると、肌の抵抗力が弱く敏感素肌になる傾向があります。お手入れもできる範囲で配慮しながら行わなければ、肌トラブルが増えてしまう可能性が大です。顔のどこかにニキビが生ずると、目立つのでどうしても爪の先端で潰したくなる心情もよくわかりますが、潰したりするとクレーター状になり、汚い吹き出物跡ができてしまうのです。35歳オーバーになると、毛穴の開きが目立つようになってきます。ビタミンCが含有されているローションに関しては、お肌を適度に引き締める力があるので、毛穴ケアにちょうどいいアイテムです。顔に目立つシミがあると、実際の年に比べて老けて見られることが多いと思いませんか?コンシーラーを利用したらきれいに隠すことができます。それに加えて上からパウダーを乗せることで、すべすべした透明感あふれる肌に仕上げることができるのです。首回りの小ジワはエクササイズに取り組むことで目立たなくしてみませんか?空を見るような体制であごを反らせ、首の皮膚を上下に伸ばすエクササイズを毎日実行すれば、しわもちょっとずつ薄くしていくことが可能です。乾燥する季節が訪れますと、肌の潤いが減少してしまうので、素肌荒れを気にする人が増えます。この様な時期は、他の時期とは違うスキンケアをして、保湿力を高める必要があります。一定間隔でスクラブ洗顔用の商品で洗顔をすることを習慣にしましょう。このスクラブ洗顔を励行することで、毛穴の深部に留まった状態の汚れをかき出すことができれば、開いた毛穴も引き締まるでしょう。自分ひとりの力でシミを目立たなくするのが大変だという場合、金銭面での負担は覚悟しなければなりませんが、皮膚科に行って取ってもらうのもひとつの方法です。シミ取りレーザー手術でシミをきれいに取り除くことが可能なのです。ほうれい線が刻まれてしまうと、年齢が高く見えてしまうのです。口角付近の筋肉を使うことによって、しわを薄くすることも可能です。口元のストレッチをずっと続けていきましょう。現在は石けん利用者が少なくなったとのことです。それとは反対に「香りを大切にしているのでボディソープを使用するようにしている。」という人が増えていると聞きます。嗜好にあった香りにくるまれて入浴すれば疲れも吹き飛びます。「レモンを顔に塗ることでシミを目立たなくできる」という怪情報がありますが、全くの嘘っぱちです。レモンに含有されている成分はメラニン生成を活発にしてしまうので、一段とシミが形成されやすくなるはずです。